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C’est la meilleure période de l’année : il est temps de retourner sur l’eau. Que vous vous dirigiez vers le lac ou que vous vous prépariez à sauter dans les chutes, ces règles simples vous aideront à atteindre le point de départ avec votre téléphone sec.
Le canoë et le kayak sont des sports très intéressants. D’un côté, il s’agit d’une activité très douce appréciée par les personnes de tous âges, qui permet de ramer sur des eaux calmes et d’emporter un pique-nique. De l’autre côté, comme lorsque Dane Jackson tombe dans une cascade de 41 mètres, le kayak en eaux vives extrêmes est l’une des activités les plus éprouvantes que l’homme ait jamais faites. Peu importe où vous vous situez sur l’échelle, ces conseils simples, parfois appelés les trois règles d’or du kayak, sont là pour vous aider :
- Laissez le haut et le bas de votre corps travailler indépendamment mais ensemble, comme si vous étiez un batteur chevronné.
- Votre véritable puissance vient de la rotation du torse. Pagayer uniquement avec les bras est une erreur classique en kayak.
- Gardez vos mains dans votre champ de vision.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ces techniques, prenez le temps de les pratiquer sur le lac et vous apprendrez à faire du kayak en contrôle, à garder votre force et à pagayer plus vite lorsque vous entendez des banjos.
Les trois règles d’or du kayak expliquées
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Si vous lisez ceci, vous n’êtes pas sur le point de suivre Dane Jackson sur une rivière. Tout d’abord, travaillons sur l’indépendance des hémisphères supérieur et inférieur. Considérez votre corps comme séparé au niveau des hanches ; utilisez le haut de votre corps pour générer la puissance de la pagaie et engagez le bas de votre corps pour maintenir une quille uniforme ou incliner votre embarcation tout en effectuant des virages en carving. Le haut de votre corps est responsable de la génération de la puissance de la pagaie, tandis que le bas de votre corps vous assure la stabilité. Essayez d’éviter de simplement solliciter les muscles de votre jambe gauche simplement parce que vous pagayez du côté gauche de votre bateau. Se concentrer sur notre deuxième règle vous aidera à maintenir cette séparation.
Une bonne rotation du torse dans un kayak signifie que vous pagayez avec tout le haut de votre corps au lieu d’utiliser uniquement vos bras. Pour engager correctement votre torse, tournez-vous au niveau de la taille et atteignez la pagaie avec votre épaule au lieu d’étendre votre coude et de tirer votre bras vers la pagaie. Une bonne façon de savoir que votre torse est engagé est de suivre également la règle numéro trois : garder vos mains devant. C’est votre position de puissance, et elle est engagée lorsque votre poitrine, vos bras et votre pagaie forment une forme de boîte. Même lorsque vous pagayez vers l’arrière ou que vous prenez un angle gênant, vous ne devez jamais mettre vos mains derrière votre corps pour pagayer, car cela crée des coups faibles et peut entraîner des blessures aux épaules.
Autres choses à garder à l’esprit sur l’eau
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Ces règles simples sont là pour vous aider à vous sentir à l’aise dans des conditions plus difficiles, mais aucune théorie ne peut remplacer la pratique lorsqu’il s’agit d’améliorer votre kayak. Gardez ces règles d’or à l’esprit et tenez également compte des points de sécurité suivants. Nous devons respecter nos limites sur l’eau. Ne vous forcez pas à sortir de votre zone de confort. Lorsque nous voyons des pros attaquer des rapides sérieux, cela peut paraître facile, mais personne ne parvient à franchir des chutes de catégorie 5 sans passer un certain temps à s’entraîner à rouler en eau calme.
Vérifiez la facilité avec laquelle vous pourrez rejoindre le rivage, les courants, le vent ou les rapides, ainsi que la distance totale que vous devrez parcourir. Assurez-vous d’être prêt pour la tâche à accomplir avant de vous lancer dans des rapides rapides, des voies navigables non protégées ou plus loin du rivage que vous ne pouvez nager confortablement. Peu importe votre niveau de confort, le kayak comporte des dangers cachés qui peuvent faire chavirer un bateau en quelques secondes. Ayez un plan en place au cas où vous chavireriez. Vous devrez peut-être vous entraîner à vous remettre debout si vous vous retournez. Il est beaucoup plus facile de se remettre debout sur un lac que lorsque vous vous précipitez vers un rocher. La rentrée est une tâche plus simple sur un bateau à siège ou un canoë, mais préparez-vous quand même mentalement à une nage difficile jusqu’au rivage et mettez votre téléphone dans un sac étanche.
